槟榔腮是由于过度嚼槟榔使咬肌异常发达而造成的，可以通过改善不良习惯、面颈部肌肉锻炼、注射肉毒杆菌毒素等来去除。槟榔果是一级致癌物质，容易导致口腔癌，因此建议戒掉咀嚼槟榔的习惯。

1.纠正不良习惯：停止食用槟榔等坚硬的食物，降低咬肌锻炼频率，让局部肌肉群保持松弛状态有助于改善槟榔腮。

2.面颈部肌肉锻炼：可以适当进行仰头、转头等颈部拉伸运动，做瘦脸操，日常洁面后适当使用手指关节按压下颌角都有助于改善槟榔腮。

3.注射肉毒杆菌毒素：注射肉毒杆菌毒素可以软化局部肌肉，从而改善槟榔腮。

建议前往专业正规医院去除槟榔腮，以免造成不可逆的伤害。