长期吃21金维他的好处有以下几点：

21金维他含有多种维生素和矿物质，用于补充平时饮食中维生素和矿物质摄入不足，预防各种维生素缺乏引起的疾病，老年人身体机能减退，各种营养元素吸收能力下降，每天按说明适当补充金维他可助于维持身体机能，增强免疫力。

坏处方面：金维他也不能过量服用，金维他是维生素补充剂，适量服用一般不会引起副作用。过量服用则会引起维生素和微量元素中毒，出现精神异常，食欲减退，腹痛，腹泻等症状，特别是老年人代谢能力减退，容易引起药物蓄积，服用金维他一定要遵循说明书使用。